SKISLALOM.RU: горнолыжный портал
Меню   ≡ ╳
  • КУРОРТЫ
    • Направления
      • МОСКВА и ПОДМОСКОВЬЕ
      • АВСТРИЯ
      • Франция
      • Италия
      • Чехия
      • Финляндия
      • Швейцария
      • Турция
    • Лыжные районы
      • Циллерталь, Австрия
      • Парадиски, Франция
      • Порт дю Солей, Франция
      • ТРИ ДОЛИНЫ (Франция)
      • Млечный Путь (Milky-Way), Италия
      • Доломиты, Италия
      • Монте Роза, Италия
  • Соревнования
    • Микаэла Шиффрин выиграла гонку супер гигант в Андорре и стала чемпионкой мира 2019
      Микаэла Шиффрин выиграла гонку супер гигант в Андорре и стала чемпионкой мира 2019
      Микаэла Шиффрин выиграла гонку супер гигант в Андорре и стала чемпионкой мира 2019
      СОЛДЕ, Андорра (AP) - Очередная гонка выиграна, еще один хрустальный трофей, еще один рекорд Кубка мира,...
    • Зимний Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу  2019 завершен. Определились победители!
      Зимний Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу  2019 завершен. Определились победители!
      Зимний Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу 2019 завершен. Определились победители!
      В выходные 16 и 17 февраля 2019 года в городе Рыбинск, Ярославской обл., в районе деревни Свингино, завершился...
    • Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу 2019!
      Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу 2019!
      Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу 2019!
      На акватории Рыбинского водохранилища 16-17 февраля состоятся шестые соревнования Кубок Рыбинского моря...
    • SNOW KITE WORLD CUP IKA-2019
      SNOW KITE WORLD CUP IKA-2019
      SNOW KITE WORLD CUP IKA-2019
      20.02-24.02 | 2019 Россия, Самарская обл., г.о. Тольятти, Набережная Автозаводского района, акватория...
    • Программа  чемпионата мира по горным лыжам 2019 года в Оре
      Программа  чемпионата мира по горным лыжам 2019 года в Оре
      Программа  чемпионата мира по горным лыжам 2019 года в Оре
      В течение двух недель Чемпионата мира по горнолыжному спорту FIS 2019 года в Оре будут представлены новые...
    • ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО СНОУБОРДУ FIS 2019
      ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО СНОУБОРДУ FIS 2019
      ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО СНОУБОРДУ FIS 2019
      ВОЗВРАЩЕНИЕ КУБКА МИРА FIS ПО СНОУБОРД-КРОССУ в БЕРЕТ Кубок мира FIS по сноуборду будет проходить в Берете 1-2...
  • СТАТЬИ
    • Весенние снегопады в Альпах
      Весенние снегопады в Альпах
      Весенние снегопады в Альпах
      На этой неделе в Альпах переменчивая, но в целом довольно мягкая погода  ...  На этой неделе в Альпах...
    • Топ 10 горнолыжных курортов позднего сезона — Европа
      Топ 10 горнолыжных курортов позднего сезона — Европа
      Топ 10 горнолыжных курортов позднего сезона — Европа
      Катание на лыжах в конце марта или в апреле может стать одним из самых приятных по снежным условиям из...
    • Весенний снег — 7 простых советов от профессионалов для катания на лыжах по весенней распутице 
      Весенний снег — 7 простых советов от профессионалов для катания на лыжах по весенней распутице 
      Весенний снег — 7 простых советов от профессионалов для катания на лыжах по весенней распутице 
      «Весна - мое любимое время в горах», - говорит Адам Уэйл из британской лыжной школы New Generation. «Весной ещё...
    • Весеннее тепло продолжается: но зима может вернуться на следующей неделе 
      Весеннее тепло продолжается: но зима может вернуться на следующей неделе 
      Весеннее тепло продолжается: но зима может вернуться на следующей неделе 
      Фото: yseski.co.uk    «Когда на третьей неделе февраля наступает прекрасная погода, работа фотографов...
    • Яркий солнечный свет и весеннее тепло (Brilliant Sunshine and Spring-Like Warmth) 
      Яркий солнечный свет и весеннее тепло (Brilliant Sunshine and Spring-Like Warmth) 
      Яркий солнечный свет и весеннее тепло (Brilliant Sunshine and Spring-Like Warmth) 
      Поклонники солнца будут довольны погодными условиями в Альпах на этой неделе. Февральское полугодие было...
    • ИСПАНИЯ — НОВЫЙ ПОДЪЕМНИК BAQUEIRA BERET — ПИК СЕЗОНА 2018-2019
      ИСПАНИЯ — НОВЫЙ ПОДЪЕМНИК BAQUEIRA BERET — ПИК СЕЗОНА 2018-2019
      ИСПАНИЯ — НОВЫЙ ПОДЪЕМНИК BAQUEIRA BERET — ПИК СЕЗОНА 2018-2019
      Этой зимой на курорте Валь д'Аран и Вальс-д'Ане лыжники и сноубордисты смогут испытать до 165 км трасс (с...
    • Лучшее катание на лыжах в Восточной Европе (Eastern Europe)
      Лучшее катание на лыжах в Восточной Европе (Eastern Europe)
      Лучшее катание на лыжах в Восточной Европе (Eastern Europe)
      Лучшее катание на лыжах в Восточной Европе Восточная Европа обладает огромным ресурсом. И это отличный...
    • 20 cоветов, позволяющих зимой сохранить здоровье и хорошее настроение
      20 cоветов, позволяющих зимой сохранить здоровье и хорошее настроение
      20 cоветов, позволяющих зимой сохранить здоровье и хорошее настроение
      В материале статьи приведено два десятка полезных советов, следование которым позволит зимой...
    • 7 правил безопасного отдыха на горнолыжном склоне
      7 правил безопасного отдыха на горнолыжном склоне
      7 правил безопасного отдыха на горнолыжном склоне
      За окном все холоднее, а на склонах как раз начинается зимний отдых. Его любители ждут сезон целый год!...
    • Как выбрать горнолыжную одежду?
      Как выбрать горнолыжную одежду?
      Как выбрать горнолыжную одежду?
      Какую куртку для лыж выбрать? Будет ли специальное спортивное белье полезным? Во что вообще одеваться на...
Главная » Блог » 20 cоветов, позволяющих зимой сохранить здоровье и хорошее настроение
20 cоветов, позволяющих зимой сохранить здоровье и хорошее настроение

20 cоветов, позволяющих зимой сохранить здоровье и хорошее настроение

В материале статьи приведено два десятка полезных советов, следование которым позволит зимой поддерживать организм на должном уровне, сохранив при этом здоровье, хорошее настроение и идеальный вес.

Зима – замечательный сезон года, который приносит головокружительные развлечения, романтические приключения и замечательные праздники. Но к тому же это еще и время холодов, простуд, проблемных состояний кожи и (иногда) плохого настроения. Иными словами, организм вынужденно испытывает стресс, связанный с не всегда благоприятными погодными условиями и уменьшением продолжительности светового дня. Как результат – снижение физических нагрузок, переедание, ослабление защитных сил организма и т. п. Такие проблемы приходят каждую зиму, поэтому необходимо научиться им противостоять.

Советы, приведенные ниже, помогут вам избежать состояния стресса на всех уровнях и не потерять физической формы, так необходимой горнолыжнику и сноубордисту!

  1. Чтобы не допустить обезвоживания, следует выпивать по 6–8 стаканов теплой воды и травяных напитков. Липа снимет тревожность, поубавят раздражительности листья и корни одуванчика, подмаренник и мята помогут избавиться от ненужных страхов, а базилик и тысячелистник (собранные в период цветения), крапива, листья земляники и черной смородины укрепят организм. Травяные чаи, кроме очевидной пользы, еще поднимут вам настроение чудесными запахами и изысканным вкусом.
  2. Обязательно в согревающие травяные чаи добавляйте пряности. Корица, кардамон, имбирь, куркума, гвоздика и анис уберегут вас от гриппа и простуд; фенхель избавит от охриплости, а кориандр (он считается одним из лучших антидепрессантов) избавит от хандры.
  3. Зимой лучше отказаться от рафинированного сахара, который ослабляет иммунную систему. Используйте (в разумных пределах) такие подсластители, как мед (он укрепляет защитные свойства организма), патоку (содержит в значительном количестве железо), кокосовый сахар (у него низкий гликемический индекс).
  4. Старайтесь есть свежеприготовленную и еще теплую еду. Она улучшает кровообращение и согревает. Зима – не самое подходящее время для холодной пищи и напитков со льдом.
  5. Увеличьте потребление клетчатки, чтобы кишечник находился в норме (ряд ученых уверены, что до 80% иммунной защиты обеспечивается именно кишечником).
  6. Добавьте в ваш рацион укрепляющие и согревающие овощи: авокадо, свеклу, капусту (особенно брюссельскую), морковь, тыкву, лук, мунг (бобы).
  7. Для сбалансированного питания зимой следует добавлять в меню листья салатов с горчинкой: радиккио, рукколы, эндивия.
  8. А вот охлаждающих летних продуктов (к примеру, помидоров, огурцов) лучше избегать.
  9. Добавляйте в разумных пределах в свой рацион миндаль, кешью, бразильские и грецкие орехи, фундук, семена льна и кунжута. Они обеспечат столь нужными витаминами, жирами и другими необходимыми веществами, которые помогут организму вырабатывать достаточное количество тепла.
  10. Тем, кто склонен к простудным заболеваниям, врачи советуют ограничить в холодный сезон прием молочных продуктов. Они способствуют усиленному образованию слизи, которая усугубляет «влажный» кашель и насморк. Но, согласитесь, от стакана теплого молока с медом или какао вы вряд ли почувствуете дискомфорт.
  11. Вводите в зимний рацион безглютеновые зерновые: гречиху, коричневый рис, просо, киноа («рисовую лебеду»). Они обеспечат организм достаточным количеством питательных веществ и помогут наладить нормальную работу чувствительной к зимнему меню пищеварительной системы.
  12. Постарайтесь до минимума свести использование рафинированных масел. Идеальными для зимы можно считать масла, полученные путем холодного отжима. Очень полезны миндальное, кокосовое, оливковое, кунжутное масла. И не забывайте о хорошем топленом сливочном масле.
  13. Апельсины, мандарины, лимоны и друге цитрусовые не только выведут токсины, пополнят ваш запас витамином С, но и своей яркой окраской и новогодним запахом улучшат даже самое мрачное настроение.
  14. Позвольте себе ежедневный массаж с кунжутным маслом, которое поможет восстановить сухую кожу, делая ее гладкой и мягкой. К тому же кунжутное масло сможет успокоить вашу нервную систему.
  15. Ежедневно принимайте теплые ванны для ног или всего тела с солью Эпсома (естественным минералом, известным также как сульфат магния). Главное – не перестараться: ванны должны быть не слишком горячими и долгими. Такие процедуры снимут усталость, расслабят, дадут возможность спокойно заснуть.
  16. Обязательно высыпайтесь. Ночной сон должен длиться 7–8 часов. Недостаток сна делает организм уязвимым к разным болезням.
  17. Носите одежду из натуральных тканей.
  18. Даже в очень холодную погоду совершайте пешие прогулки на свежем воздухе (от 20 до 60 минут ежедневно).
  19. Не пропускайте возможность получить как можно больше прямых солнечных лучей, которых так не хватает зимой.
  20. Чаще делайте то, что вас радует и успокаивает: читайте книги, смотрите любимые передачи, медитируйте, слушайте музыку, общайтесь с друзьями. Не забывайте, что хороший отдых жизненно важен для равновесия.

P.S. Природа, считая нас своими детьми, дала нам механизм (иммунитет) и средства (необходимые натуральные питательные и лечебные вещества) защиты от холодной зимы, промозглой осени и не всегда полезного летнего солнца. Если вы постоянно болеете, испытываете дискомфорт и хандрите, следует задуматься: похоже, в этой жизни вы делаете что-то не совсем правильно.

20.01.2019 AdMElco

Похожие сообщения

  • Весенние снегопады в Альпах
    Весенние снегопады в Альпах04.03.2019
  • Топ 10 горнолыжных курортов позднего сезона — Европа
    Топ 10 горнолыжных курортов позднего сезона — Европа04.03.2019
  • Весенний снег — 7 простых советов от профессионалов для катания на лыжах по весенней распутице 
    Весенний снег — 7 простых советов от профессионалов для катания на лыжах по весенней распутице 28.02.2019

Популярные сообщения

  • Горнолыжный склон в Орехово
    Горнолыжный склон в Орехово11.11.2018
  • Горнолыжный курорт Зеефельд (Seefeld), Австрия
    Горнолыжный курорт Зеефельд (Seefeld), Австрия08.03.2018
  • Салла (Salla)
    Салла (Salla)18.04.2019
← Валь Сени (Val Cenis)
Лучшее катание на лыжах в Восточной Европе (Eastern Europe) →

Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Последние сообщения

  • Салла (Salla)
    Салла (Salla) 18.04.2019
  • Рука (Ruka)
    Рука (Ruka) 18.04.2019
  • Микаэла Шиффрин выиграла гонку супер гигант в Андорре и стала чемпионкой мира 2019
    Микаэла Шиффрин выиграла гонку супер гигант в Андорре и стала чемпионкой мира 2019 16.03.2019
  • Весенние снегопады в Альпах
    Весенние снегопады в Альпах 04.03.2019
  • Топ 10 горнолыжных курортов позднего сезона — Европа
    Топ 10 горнолыжных курортов позднего сезона — Европа 04.03.2019
  • Весенний снег — 7 простых советов от профессионалов для катания на лыжах по весенней распутице 
    Весенний снег — 7 простых советов от профессионалов для катания на лыжах по весенней распутице  28.02.2019
  • Весеннее тепло продолжается: но зима может вернуться на следующей неделе 
    Весеннее тепло продолжается: но зима может вернуться на следующей неделе  25.02.2019
  • Яркий солнечный свет и весеннее тепло (Brilliant Sunshine and Spring-Like Warmth) 
    Яркий солнечный свет и весеннее тепло (Brilliant Sunshine and Spring-Like Warmth)  18.02.2019
  • Зимний Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу  2019 завершен. Определились победители!
    Зимний Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу 2019 завершен. Определились победители! 18.02.2019
  • Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу 2019!
    Кубок Рыбинского моря по сноукайтингу 2019! 18.02.2019
  • SNOW KITE WORLD CUP IKA-2019
    SNOW KITE WORLD CUP IKA-2019 17.02.2019
  • Церматт (Zermatt)
    Церматт (Zermatt) 14.02.2019
  • Исо-Сюоте (ISO-SYÖTE)
    Исо-Сюоте (ISO-SYÖTE) 08.02.2019
  • Мадонна ди Кампильо (Madonna di Campiglio)
    Мадонна ди Кампильо (Madonna di Campiglio) 07.02.2019
  • ИСПАНИЯ — НОВЫЙ ПОДЪЕМНИК BAQUEIRA BERET — ПИК СЕЗОНА 2018-2019
    ИСПАНИЯ — НОВЫЙ ПОДЪЕМНИК BAQUEIRA BERET — ПИК СЕЗОНА 2018-2019 06.02.2019

Контакты:

по общим вопросам: info@skislalom.ru

редакция: editor@skislalom.ru

по вопросам размещения рекламы: adv@skislalom.ru

Вся информация представленная на сайте, носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации.

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

© 2016 - 2019,
SkiSlalom.ru
Все права соблюдены.